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       11月份以來，全國流感活動(dòng)快速上升，不少人出現(xiàn)了高燒、咳嗽、渾身無力等流感癥狀。相關(guān)監(jiān)測也表明，部分省份的流感病毒陽性率持續(xù)上升，進(jìn)入呼吸道傳染病高發(fā)期。

       根據(jù)目前的實(shí)際情況來看，要防的傳染病主要是H3N2病毒感染，它的傳染性很強(qiáng)，能夠通過飛沫、接觸、氣溶膠擴(kuò)散等途徑傳染。我們該如何應(yīng)對流感呢？

       流行性感冒，簡稱“流感”，是由流感病毒引起的一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的急性呼吸道傳染病。流感病毒分為甲、乙、丙、丁四型，在人群中呈季節(jié)性流行的流感病毒是甲型和乙型流感病毒。

       流感一年四季均可發(fā)生，以秋、冬季為主。流感起病急，大多為自限性。

       流感臨床表現(xiàn)主要以高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛為主。兒童的發(fā)熱程度通常高于成人，患乙型流感時(shí)惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀也較成人多見。無并發(fā)癥者病程呈自限性，大多于發(fā)病3～5天后發(fā)熱逐漸消退，全身癥狀好轉(zhuǎn)，但咳嗽、體力恢復(fù)常需較長時(shí)間。

流感病毒抗原性易變，傳播迅速，每年可引起季節(jié)性流行，在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老院等人群聚集的場所易發(fā)生暴發(fā)疫情。

與普通感冒相比，流感發(fā)病更急，癥狀較重，屬中醫(yī)學(xué)“時(shí)行感冒”。

       中醫(yī)稱流感為“時(shí)行感冒”，屬“瘟疫”范疇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問·刺法論》謂：“五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似?！泵鞔?span id="vat5vl4y" class="">《溫疫論》謂之“疫者感天地之疬氣，此氣之來，無論老少強(qiáng)弱，觸之即病，邪自口鼻而入”?？梢姇r(shí)行感冒不同于普通感冒，是由時(shí)邪病毒而引起的一種外感熱病，具有一定的傳染性、流行性。

       中醫(yī)認(rèn)為，流感病因不外乎外因和內(nèi)因。人體外感疫疬之邪，是發(fā)病的外在因素。人體正氣不足，是感邪的內(nèi)在因素?！靶爸鶞?，其氣必虛”，時(shí)行感冒其病因病機(jī)多為正氣不足，素體元?dú)馓撊?，即感風(fēng)邪疫毒。亦有飲食勞倦傷及脾胃，致脾肺氣虛，致表衛(wèi)不固，腠理疏松，易感風(fēng)邪疫毒而發(fā)病。亦有素體陽虛、陰虛或病后、產(chǎn)后調(diào)攝不慎，陰血虧損，復(fù)感外邪而發(fā)病。

       人群對流感病毒普遍易感，但以下人群感染后重癥的風(fēng)險(xiǎn)較高：

       ●5歲以下兒童；

       ●65歲及以上老年人；

       ●孕婦；

       ●患有哮喘、慢阻肺、糖尿病、心臟病、腫瘤、腎功能不全等慢性基礎(chǔ)性疾病的人群。

飲食有節(jié)。飲食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

起居有常。作息要有規(guī)律，早睡、早起、早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，注意適當(dāng)鍛煉身體。保持居住環(huán)境清潔及通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉身體。

精神內(nèi)守。要做到心神安寧，情志舒暢，切忌悲憂傷感?！翱謩t氣下，驚者氣亂”。避免對流感產(chǎn)生恐懼之心，易導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，或致氣郁化熱，產(chǎn)生毒熱之邪，或致衛(wèi)氣虧虛，外邪乘虛而入。

中藥香囊

中藥香囊療法源于中醫(yī)學(xué)“衣冠療法”。利用芳香藥物“通經(jīng)走絡(luò)、開穹透骨”作用，通過口鼻黏膜和肌膚毛竅、經(jīng)絡(luò)穴位的吸收，散布于機(jī)體，從而發(fā)揮避穢濁、除惡殺蟲、增強(qiáng)免疫力、防御疾病的作用。

由蒼術(shù)、白芷、檀香、艾葉、薄荷、藿香等藥物組成的具有預(yù)防流感、醒神開竅作用的中藥香囊，隨身佩帶或掛于室內(nèi)、車內(nèi)均可，香氣入七竅、進(jìn)毛孔，可提高機(jī)體抗病能力，抵御邪氣于體外。

中藥足浴

足部是人體經(jīng)絡(luò)匯聚地之一，人體各臟腑在足部均有特定反射區(qū)。藥液在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^皮膚滲透、黏膜吸收進(jìn)入人體血液循環(huán)，進(jìn)而輸布到人體的全身，起到溫經(jīng)散寒、透達(dá)筋骨、理氣活血作用，以增強(qiáng)人體抵抗力，達(dá)到防病的目的。

可將艾葉、藿香、蘇葉、蒼術(shù)、獨(dú)活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，將雙足浸入適宜溫度的藥水中，每次15-20min，每日1次。

艾條熏燃

每周用艾條或蒼術(shù)飲片在室內(nèi)燃燒，關(guān)閉門窗，煙熏房間30~60分鐘后再打開門窗通風(fēng)換氣。

對流感病毒以及其他呼吸道病毒、細(xì)菌、真菌等都有不同程度的殺滅和抑制作用。

注意將點(diǎn)燃艾條放置于安全的地方，熏燃期間，人員盡量避免長時(shí)間待在屋里。

刮痧療法

?熱感冒初期，可選用刮痧療法。如遇頭痛癥狀，可選用頭部刮痧，重點(diǎn)在雙顳側(cè)膽經(jīng)循行部位，每次5-10分鐘，以頭皮發(fā)熱，痛點(diǎn)緩解為度。如發(fā)熱，可以加大椎刮痧。刮痧時(shí)按照由上往下的方向，每次5-10分鐘，以出痧為度。

艾灸療法

“藥之不及，針之不到，必須灸之”——《醫(yī)學(xué)入門》。灸法是有著上千年歷史的中醫(yī)外治法之一。

關(guān)元穴：關(guān)元屬任脈，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。功效：培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用 。

足三里：足三里為足陽明胃經(jīng)合穴，能健脾化濕，生發(fā)胃氣，對提高人體免疫力有幫助。其定位在在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。功效：胃腸病證，虛勞諸證，保健要穴。 

注意：上述刮痧療法、艾灸療法需要在正規(guī)醫(yī)院，由有資質(zhì)的醫(yī)生操作。

川貝燉鴨梨

梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝（中藥店可以買到）、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個(gè)梨的程度，然后放入燉鍋中燉至梨變成透明色即可。

秋冬季節(jié)氣候干燥，體內(nèi)缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳。

山藥糕

將兩根懷山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個(gè)方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有一層“衛(wèi)氣”防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢？衛(wèi)氣由脾胃消化我們吃進(jìn)去的飲食物所生，也就是說，只要脾胃產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會(huì)充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，因此體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾胃、養(yǎng)護(hù)脾胃。懷山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。

葛根煲豬骨湯

準(zhǔn)備葛根、生姜、豆豉、粳米、豬肋骨等材料。將葛根去皮，切小塊；生姜去皮，切片；將豬肋骨焯水洗凈后和粳米放入砂鍋中，加適量清水，煮沸后煮30分鐘左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲20分鐘，加入適量食鹽調(diào)味。此湯具有發(fā)汗解表、解肌退熱之功效。

蔥姜桑葉茶

鮮蔥白、生姜、桑葉各10g，蘆根15g，一起煮沸后再煮10分鐘左右，代茶飲用。

鮮蔥白具有發(fā)表散寒、通陽宣竅的功效，可以緩解風(fēng)寒感冒初起的癥狀，比如頭痛、鼻塞、流清涕等，生姜可以解表散寒，溫中止嘔，可以緩解惡寒、四肢冰冷等癥狀，桑葉疏風(fēng)散熱、清肺止咳，可以緩解咽痛的癥狀，蘆根清熱生津，止渴除煩。此代茶飲可以起到預(yù)防流感的作用。

白菜湯

準(zhǔn)備新鮮大白菜1顆，香菜、花椒適量。如常法煮成白菜湯，起鍋前調(diào)入香油、食鹽、味精即成。吃菜喝湯，可清熱除煩、利尿，緩解煩熱口渴、小便不利等癥。

加減：平素肢冷畏寒者加生姜15~45g；舊有宿痰者加馬蹄（去皮、切）8個(gè)。

生姜貌似平常，幾乎日日食之，重用則可起沉疴大疾，宗旨就在溫散二字，故有陳寒者宜加之。馬蹄又叫荸薺，荸薺甘寒，有清熱養(yǎng)陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，可用于痰熱咳嗽、熱病口渴、咽喉腫痛、食積痢疾、黃疸、小便短少熱痛、目赤腫痛、便血、崩漏等癥。

此外，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣也是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段，生活中應(yīng)該要注意：

●保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、毛巾等遮住口鼻；

●勤洗手，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口；

●均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息等；

●避免近距離接觸流感樣癥狀患者，在流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所，去時(shí)建議佩戴口罩；

●出現(xiàn)流感樣癥狀后，應(yīng)居家休息，不帶病上班、上課，接觸家庭成員時(shí)戴口罩，減少疾病傳播?！?/span>